- Главная
- Все новости
- Простые советы, которые помогут тренироваться летом без вреда для здоровья
Простые советы, которые помогут тренироваться летом без вреда для здоровья
![Простые советы, которые помогут тренироваться летом без вреда для здоровья Простые советы, которые помогут тренироваться летом без вреда для здоровья](https://megasport.ua/api/s3/images/megasport-dev/news/15961286475f22fd8798a4a8.99081217-660b262.jpg)
Простые советы, которые помогут тренироваться летом без вреда для здоровья
Рекомендации для занятий спортом в жаркое время года.
Что делать, если хочется просто сидеть под кондиционером и есть мороженое, но нужно продолжать тренироваться?
Воспользоваться советами, которые сделают занятия комфортными и безопасными для здоровья даже в сильную жару!
- функциональная одежда
Ткань таких топов, шортиков и бюстгальтеров помогает коже дышать, регулировать потоотделение и не мучиться от жары и чрезмерной потливости. Если вы занимаетесь на улице, не забудьте о головной убор, защищающий от тепловых ударов.
- Правильный выбор времени
Самая большая ошибка, которую только можно сделать во время летних тренировок - продолжать тренироваться согласно старому графику. Если вы привыкли делать это во время обеда, к примеру, то такие занятия угрожают проблемами с дыханием, головной болью и скачками давления. Перенесите фитнес на утренние или вечерние часы, когда заниматься будет гораздо комфортнее, информирует Ukr.Media.
- больше воды
Не забывайте пить чистую воду, даже если у вас всегда под рукой любимая газировка или свежевыжатый сок. В жаркие дни не стоит полагаться только на чувство жажды: влага необходима для нормального потоотделения, которое защищает организм от перегрева и токсинов. Ваше тело нуждается не только в негазированную воду, но и фрукты и овощи с высоким содержанием влаги - огурцы, ананасы, яблоки и арбуз.
- низкая интенсивность
Чем выше температура на градуснике, тем тщательнее нужно прислушиваться к своему организму. Вполне ожидаемо, что ваше тело чаще будет требовать отдыха, если вы занимаетесь бегом или высокоинтенсивными тренировками. Если ежедневные занятия стали провоцировать высокую утомляемость, профессионалы советуют снизить темп.
- контрастный душ
Золотое правило с душем до и после тренировки тоже требует коррекции с учетом времени года - попробуйте использовать контрастный душ для того, чтобы помочь коже сохранить упругость и обеспечить профилактику целлюлита. Перед тем, как приступить к выполнению подходов, примите прохладный душ, а теплый оставьте на потом: иначе есть риск получить переохлаждение, так как тело разогрето благодаря упражнениям.
Для тренировок:
женщинам https://bit.ly/2D38C6z
мужчинам https://bit.ly/314RJjQ
![Подписывайся на MEGASPORT Подписывайся на MEGASPORT](https://megasport.ua/45921/dist/images/subscribe-bg@2xe710604f091989c9f6dd.jpg)
Получи скидку 10% на первую покупку*
![](https://megasport.ua/45921/dist/images/phone-mobile23b753daa66f1770e29d.png)
![](https://megasport.ua/45921/dist/images/phone-desktop86eda060c7f696014258.png)
Установи приложение и получи
![](https://megasport.ua/45921/dist/images/backgroundff17381a2c0b3fe97c3b.png)
- Персональные скидки и акции
- Удобную навигацию по каталогу
- Быстрый доступ к кабинету