ЕСТЬ НАЛОЖЕННЫЙ ПЛАТЕЖ  БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА ОТ 1500 ГРН  СКИДКИ ДО -50% НА ВСЕ
ЕСТЬ НАЛОЖЕННЫЙ ПЛАТЕЖ  БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА ОТ 1500 ГРН   СКИДКИ ДО -50% НА ВСЕ
  1. Главная
  2. Все новости
  3. Простые советы, которые помогут тренироваться летом без вреда для здоровья
Новости спорта

Простые советы, которые помогут тренироваться летом без вреда для здоровья

30.07.2020
Простые советы, которые помогут тренироваться летом без вреда для здоровья

Простые советы, которые помогут тренироваться летом без вреда для здоровья

Рекомендации для занятий спортом в жаркое время года.

Что делать, если хочется просто сидеть под кондиционером и есть мороженое, но нужно продолжать тренироваться?

Воспользоваться советами, которые сделают занятия комфортными и безопасными для здоровья даже в сильную жару!

  • функциональная одежда

Ткань таких топов, шортиков и бюстгальтеров помогает коже дышать, регулировать потоотделение и не мучиться от жары и чрезмерной потливости. Если вы занимаетесь на улице, не забудьте о головной убор, защищающий от тепловых ударов.

  • Правильный выбор времени

Самая большая ошибка, которую только можно сделать во время летних тренировок - продолжать тренироваться согласно старому графику. Если вы привыкли делать это во время обеда, к примеру, то такие занятия угрожают проблемами с дыханием, головной болью и скачками давления. Перенесите фитнес на утренние или вечерние часы, когда заниматься будет гораздо комфортнее, информирует Ukr.Media.

  • больше воды

Не забывайте пить чистую воду, даже если у вас всегда под рукой любимая газировка или свежевыжатый сок. В жаркие дни не стоит полагаться только на чувство жажды: влага необходима для нормального потоотделения, которое защищает организм от перегрева и токсинов. Ваше тело нуждается не только в негазированную воду, но и фрукты и овощи с высоким содержанием влаги - огурцы, ананасы, яблоки и арбуз.

  • низкая интенсивность

Чем выше температура на градуснике, тем тщательнее нужно прислушиваться к своему организму. Вполне ожидаемо, что ваше тело чаще будет требовать отдыха, если вы занимаетесь бегом или высокоинтенсивными тренировками. Если ежедневные занятия стали провоцировать высокую утомляемость, профессионалы советуют снизить темп.

  • контрастный душ

Золотое правило с душем до и после тренировки тоже требует коррекции с учетом времени года - попробуйте использовать контрастный душ для того, чтобы помочь коже сохранить упругость и обеспечить профилактику целлюлита. Перед тем, как приступить к выполнению подходов, примите прохладный душ, а теплый оставьте на потом: иначе есть риск получить переохлаждение, так как тело разогрето благодаря упражнениям.

Для тренировок:
женщинам https://bit.ly/2D38C6z
мужчинам https://bit.ly/314RJjQ