​Как вернуться в форму после новогодних праздников - три совета от Анны Ризатдиновой

Как вернуться в форму после новогодних праздников - три совета от Анны Ризатдиновой

Новый год прошел, а лишние килограммы после застолья остались.

Известная украинская гимнастка, призер Олимпийских игр и финалистка "Танцев со звездами 2019" Анна Ризатдинова опубликовала новый пост с полезными советами для своих пидписниц.

На своей странице в Instagram 27-летняя спортсменка решила подсказать девушкам, как борется с лишними килограммами после новогоднего застолья. Анна разместила три рекомендации о том, как прийти в форму после праздников:

1. Разгрузочные дни. Стоит провести детокс организма после перееданий. Перейти на овощи, салаты. Хотя ужин должен состоять из легкой пищи.

2. Тренировка. Но ни в коем случае не нужно сразу давать тяжелое для организма кардио нагрузки. Особенно после недельного сидения за столом. Вашему сердцу не нужны такие напряжения. Советую начать с стретчинга, растяжки, пилатеса или йоги. Так тело постепенно начнет приходить в форму.

3. Лайфхак. Начинайте свой день со стакана теплой воды. А ужин можете заменить кефиром. И поставьте на каждый день цель хотя бы минуту постоять в планке. Главное - делать все постепенно и не ожидать, что за один день можно прийти в идеальную форму.